💤 잠과 마그네슘의 놀라운 관계, 숙면을 부르는 미네랄🧠 마그네슘이 뇌를 안정시키는 이유마그네슘은 신경전달물질 ‘GABA(감마아미노뷰티르산)’ 의 작용을 도와 긴장된 신경을 완화하고, 뇌가 “이제 쉴 시간이야”라는 신호를 인식하게 합니다.GABA가 잘 작동하면 마음이 차분해지고 불안이 줄어들어잠들기 훨씬 쉬워집니다. 또한 마그네슘은 수면 호르몬 멜라토닌 분비 조절에도 관여합니다.멜라토닌은 밤이 되면 자연스럽게 분비되어 몸의 생체리듬을 조절하는데, 이 호르몬이 부족하거나 불규칙하면 수면 사이클이 흐트러지고 깊은 잠에 들기 어렵습니다.⸻😴 숙면을 돕는 또 하나의 이유 — 근육 이완스트레스를 받거나 하루 종일 긴장한 상태에서는 근육이 뭉치고,교감신경이 과도하게 활성화됩니다. 이때 마그네슘이 근육과 혈관을..