저는 진짜 인내심이 없어서
다이어트를 하는 걸 힘들어하거든요.
게다가 장시간 다이어트는 더 힘들어하는데
제가 유독 성공하는 다이어트 중 하나가
이 GM 다이어트입니다.
GM 다이어트가 뭐 가짜다 아니다 말은 많은데
제가 했을 때 유독 성공이 잘 되었고
무엇보다도 요요가 좀 없는 다이어트 중 하나라서
잘 하는 다이어트죠.
자주 하지는 않고 몇 달에 한 번 정도?
정말 다이어트하다가 살이 진짜 너무너무 안 빠진다
할 때 하는 방법 중 하나이기는 합니다.
이번에는 Chat GPT한테 물어보면서 하긴 했어요.
외국에서 사실 온 방법이다 보니까
우리나라에 있는 방법들이 틀린 게 좀 많아서 방법을 공유하면서 하고 싶어서 블로그에 글을 적는 중입니다.
그리고 다이어트라는 게 혼자 하면 외롭잖아요.
그래서 많은 분들이랑 공유하면서 하고 싶은데
제 블로그가 그렇게 인기 있는 블로그 아니다 보니까
사람들이 댓글을 달아주실지 모르겠어요😁😆
그래도 저 혼자 글을 쓰는 즐거움이 있으니까
써보도록 하겠습니다.(답정너이다)
아 그리고 모든 날에 콜라겐을 꼭 드셔주셔야해요
다이어트 할 땐 꼭 콜라겐과 비타민을 드셔주셔야 합니다. 저는 이거 한스쿱씩 꼭 먹거든요.
그리고 제가 하는 gm다이어트는 사실 나트륨을 제한하진 않습니다.
그렇다고 많이 먹진 않는데 아예 안 먹진 않습니다.
그렇기 때문에 조금 다를지 몰라요.
우선 첫 번째 날은 과일의 날입니다.
❌️바나나 드시면 안됩니다
( 제가 제일 힘들어하는 날인데 저는 과일을 싫어하거든요.) 그래서 진짜 싫어하는 날이에요.
제가 선택한 과일은 아보카도와 골든키위 샤인머스켓입니다. 샤인머스켓은 수분이 많아서 굉장히 좋고 아보카도는 지방질을 채워주기 때문에 좋고 골든키위는 그냥 맛있어서 잘 먹습니다.
아보카도는 쓰리다차를 약간 넣어서 드시면 맛있습니다. 그리고 깨를 갈아서 넣으면 진짜 맛있으니까 꼭 그렇게 드시길 바랍니다.
두 번째 날은 채소의 날입니다
❌️ 콩과 당근 옥수수는 드시면 안됩니다.고구마도
채소의 날은 전 대부분 나물을 먹거든요.
볶아서 굴소스를 넣는 분들도 계시긴 하던데 저당 굴소스요. 근데 저는 우리나라 나물이 좀 더 괜찮아서 나물을 조리를 하고 소금을 아주 약간 넣습니다. 액젓이나
정위스님 무나물을 참고하세요
(댓글에 바로가기 주소 올려둘게요)
감자는 아침에 먹는 게 좋습니다.
100g 정도 그 외에는 드시지 않는 게 좋고
당근이 생각보다 당이 너무 많아서 드시면 안 됩니다.
그리고 옥수수나 콩은 탄수화물에 더 가까운 채소이기 때문에 GM 다이어트하는 기간에는 드시지 않는 걸 추천드립니다. 고구마는 왠지 아시겠죠??
당이 너무 많습니다. 그래서 4일째까지는 드시면 안 되고 6일째부터 채소의 날이는데 그때는 드셔도 됩니다.
세번째날은 과일 채소의 날입니다.
❌️ 고구마 콩 당근 바나나 옥수수 안됩니다
역시나 제가 너무 힘들어하는 과일의 날입니다.
사과나 수박을 좋아하시는 분들은 진짜 좋은 날일 것 같아요. 지금 다이어트의 장점이 양은 상관이 없는 거거든요.
사실 6시 전에만 드시면 양은 정말 상관이 없을 것 같습니다. 근데 전 정말 과일을 너무 싫어해서 너무 배가 고픈 나날이다.
해산물이 아니라 해조류는 나물에 들어간대요.
GM 다이어트의 경우
그래서 저는 약간의 미역과 배가 고플 때 조미가 안되어 있는 김을 먹습니다.
물론 채소의 날에만 가능합니다.
이렇게 3일을 해서 부종을 완벽 제거
몇 가지 팁을 드리자면
1일차와 3일차날에는 코코넛 워터를 좀 드셔주는게
좋은데 1l 이상은 안되구요.
1l 이하로 드셔주시면 좋습니다.
2일차에도 내가 너무 힘이 든다 하시면 코코넛 워터 500m까지는 괜찮습니다.
우선은 수분이 굉장히 많고 몸에 미네랄이 많이 들어가기 때문에 코코넛 워터까지는 괜찮아요.
그리고 내가 너무 배가 고프다 하시면
디카페인 커피까지는 괜찮습니다.
GM 다이어트의 핵심은 물을 많이 마시는 것도 있거든요. 물 2l 이상은 꼭 드셔주시는 게 좋고요. 물을 작게 드신다면 수분이 많은 과일을 꼭 드셔주세요.
물을 작게 먹으면 이 다이어트는
사실 별로 효과를 보지 못하는 경우가 있습니다.
그리고 첫 번째 두 번째 날에는 두통이 심하게 올 수가 있습니다.
그 이유는 탄수화물 중독이라서 그렇다고 하더라고요. 평상시에 식사에서 밀가루나 탄수화물이 압도적으로 많으신 분들은 두통을 좀 느끼실 수도 있어요.
그런 경우에 두통약을 먹기보다는 좀 누워서 휴식을 하시는 걸 추천드립니다. 미지근한 물을 드셔도 괜찮습니다.
식사량이 많이 없는데 두통약을 먹으면 속이 좀 아플 수 있기 때문에 그렇지만 너무 머리가 아프시면 위에 부담이 없는 두통약을 약사에게 물어보셔서 드시는것도 괜찮을 거 같긴 해요.
실제로 다이어트를 하면서 두통때문에 더 못했다고 하시는 분들도 계시거든요.
다들 성공하시기를!!!
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